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Alle Trainings für unseren Alpencross 2013.
| Monat | Touren | Strecke (km) | Höhe (m) | Fahrzeit (h) |
|---|---|---|---|---|
| Gesamt | 44 Touren | 2.096,0 | 21.772 | 119:22 |
| Juli 13 | 2 Touren | 52,9 | 1.008 | 3:18 |
| Juni 13 | 11 Touren | 757,9 | 8.235 | 42:43 |
| Mai 13 | 14 Touren | 548,1 | 6.469 | 29:08 |
| April 13 | 8 Touren | 528,3 | 3.270 | 26:05 |
| März 13 | 3 Touren | 84,3 | 1.293 | 7:49 |
| Februar 13 | 4 Touren | 89,5 | 1.147 | 7:39 |
| Januar 13 | 2 Touren | 35,0 | 350 | 2:40 |
Montag: Office (31,4 km, 128 hm, 1:24h)
Dienstag: Office (32,2 km, 141 hm, 1:20h)
Mittwoch: Office (45,6 km, 218 hm, 1:48h)
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Ruhetag
Heute habe ich mich nicht ganz an die Trainingsvorschrift gehalten. Insgesamt 45,8 km und 498 hm in 2:05 h, obwohl ich versucht habe alle unnötigen Berge zu vermeiden. Hauptsächlich entlang der Landstraßen und viel zu schnell. Kurz vorm Ziel noch einen netten Biker mit alpsX-Plänen getroffen und gefachsimpelt.
Anschließend wurde mit der Familie zu Fuß die Pähler Schlucht erkundet. Ganz am Ende gibt es einen Wasserfall, hinter den man klettern kann. Da hatten alle ihren Spass.
Gemütliches Grundlagentraining ohne Berge schreibt der Trainingsplan vor. Also haben Thomas und ich uns mit Flachlandradln durch den Münchner Nord-Osten begnügt. Trotzdem eine schöne Tour vorbei am Feringasee, dem Speichersee, entlang der BMW Teststrecke zu einem netten Biergarten, für den das Wetter einfach viel zu schlecht war. Insgesamt dann 43,0 km und max. 100 hm in 2:20 h.
Montag: Ruhetag
Dienstag: Office (30,6 km, 100 hm, 1:30h)
Mittwoch: Office und BMW (38,2 km,120 hm, 1:53h)
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Ruhetag
Endlich Sonne. Trotz Party am Samstagabend geht es mit Thomas Sonntagfrüh um 10:00 auf in Richtung Andechs. Über die Großhesseloher Brücke entlang der Isar bis Hohenschäftlarn. Von dort aus nach Percha, wo wir mit einem traumhaften Ausblick auf das noch sehr weiße Bergpanorama belohnt werden. Mit ein paar Abstechern durch die Starnberger Sozialghettos radeln wir weiter am See bis nach Tutzing, um hinter der S-Bahn in Richtung Westen zur Pähler Schlucht zu kommen. Auf den nächsten 10 km zum Kloster Andechs merken wir ein wenig unsere doch noch untrainierten Muskeln – und ich den Alkohol des Vorabends. Bei Hax’n und einer Maß auf dem Klosterberg ist das aber schnell vergessen, wenn wir auch den schnellen Heimweg über Herrsching mit der S-Bahn wählen. Dank DB (siehe auch Kommentar in Planegg) waren wir in erstaunlichen 2:35 h zu Hause. Insgesamt ein toller Tag, eine tolle Tour und viel Spaß.
Endlich siegt die Sonne über das Dauergrau, die Radllust wächst ins Unendliche. Mt frisch gewartetem Rad geht’s am Sonntag Richtung Andechs. Danach wird nur noch streng nach Plan trainiert.
Grundlage dieses Plan ist das Konzept von Frankentracks, das ich auf meine Bedürfnisse angepasst habe.
Statt Frühling nur Schnee und Eis: Die einzige Motivation zum Radeln ist Jyna, danach Wellness pur.
Osterferien im Bayerischen Wald, Hurra biken! Bei -2*C und einem eisigen Wind war das eine ganz schön eisige Angelegenheit. Ansonsten schöne aber unspektakuläre Tour durch die Hügellandschaft von Inn-Rottal. Die letzten Kilometer am Inn mit Gegenwind. Als einizige wie immer tapfer: meine treue Begleiterin Jyna.
Nach der Grippepause bin ich mit 845 hm und 38 km in 3:34 h sehr zufrieden.
Die Bedingungen waren heute wirklich schlecht. Der Schnee war total verharscht. Zusätzlich hat sich Glatteis gebildet, damit war die Tour eine echte Schlitterpartie. Zwischen Grünwald und Inselmühle mußten wir in einer Autoreifenspur balancieren, jeder Wackler wurde mit einer „harschen“ Bremsung quittiert. Das Hinterrrad hat es so geschafft, uns das ein oder andere Mal zu überholen (nicht rechts nicht links, sondern über uns). Trotzdem hat’s viel Spass gemacht und wir wurden in der Inselmühle mit Apfelkuchen und -schorle belohnt. Mit 36 km und knappen 400 hm eine echte Trainingseinheit. Auch die hat Jyna sich nicht anmerken lassen. Nur als Thomas sich verabschiedet hat, meinte sie, ihre Herde zusammenhalten zu müssen. Dabei ist sie quer über die Straße, um Thomas wieder einzufangen, …
Außerdem konnte ich heute mein geplantes Online Tracking mit der Beta-Version von GPSSpeed HD testen…
Haustour mit Jyna ohne besondere Vorkommnisse aber mit viel Schnee. Nach Schlittschuhlaufen und Kuchenorgie mit den Zanzis schnell noch 18,5 km mit 223 hm in 1:25 h runtergerissen.