8. Trainingswoche

Zusammenfassung: 95,1 km und 408 hm in 4:12 h

Ruhewoche

Montag: Ruhetag
Dienstag: Erstinspektion, 3,4 km, 8 hm, 17 min. mit Jyna
Mittwoch: Office, 27,6 km, 112 hm, 1:09 h
Donnerstag: Office, 32,3 km, 143 hm, 1:16
Freitag: Office, 31,8 km, 145 hm, 1:30 über Zielstatt

Massa-Trailrunde mit MTB-Andy

Zusammenfassung: 31,9 km und 536 hm in 3:05 h

Die ersten 6 km der Tour beginnen mit einem kaum sichtbaren aber deutlich spürbaren Asphaltaufstieg von Cura Nuova nach Valpiana.

Andy the Hero

Hier beginnt ein wundervoller Trail rund um den Lago Dell’ Accessa, der alles zu bieten hat, was das Bikerherz erfreut: steile Aufstiege, spannende Wurzelstrecken, rasante Abfahrten, Wiesen, Felder und Wälder. Vermisst haben wir lediglich einen schönen Ausblick vom Bergrücken auf die umliegende Landschaft oder den See. Zurück geht es zunächst über Schotter und dann über kleine Landstraße zunächst bis La Resta, wo wir uns eine kurze Pause gönnen, und dann weiter mit dem lang ersehnten Blick auf den See.  Nach einem letzten Asphaltaufstieg kommt dann gemütliches Abrollen zurück zu Giovanni. Die äußerst abwechsungsreichen 32 km und 536 hm adeln Andy zum Mountainbiker.

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Treppenuphill in Scarlino

Zusammenfassung: 27,9 km und 375 hm in 1:20 h

Verlängerte Morgenrunde zum Frühstückseinkauf nach Scarlino Scalo mit Besichtigung des Feriendorfes an der Via Aurelia und kurzem Aufstieg nach Scarlino. Bei wunderschönen Wetter fahre ich erst durch’s Dorf und dann die letzten Meter über eine breite Treppe

Treppenuphill in Scalino

hoch zur Burg. Anschließend gibt’s in der Pizzeria ein Cafe doppio. So gestärkt geht es wie von selber (und abwärts) zurück über den COOP in Scarlino Scalo zum Frühstück.

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Giro di compleanno

Zusammenfassung: 48,0 km und 507 hm in 2:31 h

Geburtstagstour von der Agriturismo Valentini an den Spiaggia di Punte Ala. Auf dem Hinweg begleitet mich Andy zunächst über Landstraße bis Puntone. Von dort gibt es eine wunderschönen Schotterweg mit erstaunlich vielen Höhenmetern und teilweise krassen Steigungen, der uns immer am Meer entlang bis zu unserem Hundestrand bringt. Dort treffen wir unsere Familien und es gibt Geburtstagseis, Cafe und Volleyball. Andy lädt sein Rad auf’s Auto und für mich geht es mit Höchstgeschwindigkeit und etwas Regen zurück über die gleiche Strecke. Schließlich soll es zu Hause noch eine fette Geburtstagstorte geben.

Geburtstagstorte

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Mit Andy durch die Toskana

Zusammenfassung: 25,2 km und 305 hm in 2:01 h
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Gewitter in Scarlino

Zusammenfassung: 22,8 km und 299 hm in 1:05 h

Heute bin ich trotz Regen zur kleinen Trainingsfahrt nach Scarlino aufgebrochen. Am Berg hat mich dann Gewitter mit Hagel überrascht. So fielen die 250 hm nach Scarlino besonders leicht. Beim Cafe doppio mit dem Meraner Fred verging die Zeit aber wie im Flug. Auf den 12 km Rückweg musste ich mich dann warm radeln: nach 25 Minuten bin ich wieder auf der Agriturismo Valentini.

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Mit der Familie in der Bar Centrale

Zusammenfassung: 55,2 km und 997 hm in 3:21 h

Schon in aller Herrgottsurlaubsfrüh gings los. Ähnlich der ersten Toskanatour, aber mit einfacherer Flussüberquerung am Anfang. Vorwiegend über Strasse gings rauf nach Massa Marittima und dort über den Turm in der Oberstadt in mein Lieblingscafe Bar Centrale. Kurz nach mir trifft auch die Familie zum gemeinsamen Früstück ein. Frisch gestärkt ging es dann wieder hoch zum Turm, den Luis natürlich noch besichtigen mußte. Über Trail (schwierige Navigation) und Strasse fahre ich dann runter zum Lago dell’ Accessa, wo schon meine Familie beim Picknick am Steg auf mich wartet. Von dort gehen die letzten KIlometer über Strasse und Feldwege immer leicht abwärts – aber im Regen – leicht aus dem Bein. Für die 55,2 km und (leider nur) 997 hm brauchte ich gemütlichen 3:21 h, ohne die Muskeln müde zu radeln.

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Street and Trail nach Massa Marittima

Zusammenfassung: 38,7 km und 677 hm in 2:14 h
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Lost and Found

Zusammenfassung: 18,6 km und 226 hm in 0:54 h

Eigentlich ist ja heute trainingsfrei, aber schließlich habe ich ja von letzter Woche genug nachzuholen. Ein Shorty durch endlos lange Zypressenalleen und dann trailmäßig weiter durch Felder und Wälder. Der Weg ist noch nicht zu Ende aber mein Zeitfenster. Zurück geht’s dann im Eiltempo über die Landstraße. Nach 54 min., 18,6 km und 226 hm zuhause angekommen, muß ich feststellen, dass ich die Satteltasche nicht geschlossen und den Inhalt verloren habe. Die ganze Familie hilft beim Suchen und tatsächlich: “Trüffelschwein” Helga findet mein Minischloss, den Schlauch, einen Mantelheber und das Bargeld. Dank an meine göttergleiche Gattin.

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